永遠の憧れ、美脚を手に入れたい!女子がやっているエクササイズ

永遠の憧れ、美脚を手に入れたい!女子がやっているエクササイズ

1cmでもいいから脚を細くしたいと思ってるあなたにお届けする今回は、気になる部分をピンポイントでひきしめる脚燃焼エクササイズをご紹介します。憧れの美脚を手に入れて、気になる彼もついでにゲット!

■即効☆脚燃焼エクササイズでひきしめ

たるんだ内ももを引き締める!

普段使わない内ももの脂肪を燃やす。腰が痛い人は腰の下にクッションを敷いて行いましょう。

たるんだ内ももを引き締める1

①体の側面を床につけて、横になります。右手は頭の下、左手は床上。左脚を前に出し、ひざと足首を90度にしましょう。

たるんだ内ももを引き締める2

②右足伸ばしたままかかとを3cm後ろに引き、限界まで高く持ち上げて、20秒キープ。左右各×3セット行いましょう。

 

ししゃもふくらはぎを卒業

女性らしいしなやかなふくらはぎに彼もドキドキするはず♡

ししゃもふくらはぎを卒業1

①椅子に深く座り、両手で椅子のへりをつかみます。足首を90度に曲げ、かかとだけ床面につけましょう。

ししゃもふくらはぎを卒業2

②左右のふくらはぎとすねをつけるようにひざ下で脚を組み、両脚を5cmほど浮かします。両脚に力を入れて押し合いながら10秒キープ。左右各2セット。

 

スキニーも怖くない小尻に!!

筋肉がついたメリハリのあるヒップで、スキニーをかっこよく履こう!

スキニーも怖くない小尻に1

①手首、腰、ひざがすべて90度になるよう、四つんばいになります。肩幅程度に両ひざを開き、両手は肩の真下につきます。

スキニーも怖くない小尻に2

②床と平行になるように左のひざを腰と同じ高さまで真横に持ち上げ、15秒キープ。左右各2セット行いましょう。

 

脚燃焼エクササイズはいかがでしたか? 気になる部分をピンポイントでひきしめて、効率よくエクササイズをしちゃいましょう!

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