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雑誌モデル&有名インスタグラマーが美ボディのためにガチでやってること!

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細くて引き締まった体のS モデルと外国人みたいに筋肉質な体が憧れなインスタグラマーに美のためにやっていることを教えてもらったよ!

S MODEL▶AYA SUZUKI

S Cawa いちのストイック女子すず。ピラティスはインストラクターの資格も持っているから技術は本物。体質改善のテクも教えてもらったよ!

ピラティスでインターマッスルを鍛えてマス!

ピラティスは自分でやるのはもちろん、インストラクターとしてレッスンもしてます。あとは週1 で5km 以上走るようにしてる。トレーニングは私にとってストレス発散なんだ!

朝食にフルーツは欠かせない

朝食はフルーツとヨーグルトやサラダがメイン。あとは体が冷えないようにあたたかいお茶を飲むようにしてるよ。冷えはダイエットの大敵だから!

SHIGETA のバスソルトで代謝UP

このバスソルトは体の芯からあたたまるしいい香り♥ バスタイムはしっかり汗をかいてデトックスが必要。むくみもとれるから湯船につかることはサボらないのがルール。

S MODEL▶KEIKO WAKITA

やるとなったら徹底的にやるのがこっちゃん流。最近はパーソナルトレーニングに通い始めて筋肉を増やすために奮闘中みたい!

Apple GYM に通い始めたよ

Apple GYM に通い始めて腹筋に筋が入り始めた♥だから今トレーニングのトリコ( 笑)。 体脂肪率は13 ~ 15% をキープしてるんだけど、筋肉を増やして体重をあと5㎏増やすのが目標です!

毎日はかって自分のサイズを知る

お風呂の前に鏡で体をチェックするのが日課。メジャーでウエストや太ももなどサイズをチェックして。毎日体重計にのるのと同じ感覚。

S MODEL▶ERISA GUNJI

アイドルとして歌やダンスが欠かせないえりちょす。ライブ前は腹筋や体幹トレーニングを欠かさないなどS モ界の隠れストイック!

週1 回は整骨院でメンテナンス

笑顔道っていう整骨院に通ってます。正しく骨格を直してもらって、正しい場所に筋肉がつくようにサポートしてもらってます。

グルテンフリーでめざせ3k g 減!

ベスト体重に戻すため、自炊でもグルテンフリーを心がけてます。やせるだけじゃなく肌の調子も整ってきた。毎日水を1.5ℓ飲むのも習慣!

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